發布時間：2023-10-10
2023年9月21日下午，凯捷体育娱乐泛海凯捷九月員工課程順利開展💃🏽。本次員工課程邀請到學院會計學終身教授朱蕾分享閱讀書籍《孩子🤸🏼♂️🖐🏼，我們一起靜心吧》的心得感悟，與員工一起在靜心中專註，在專註中有效提升自身。
課程一開始🤷🏽，朱蕾教授向大家提出幾個問題🕹：這輩子你可以送給孩子最珍貴的禮物是什麽？為什麽成長之路十分順利、優秀、富足的孩子，最後卻不一定能夠收獲幸福和快樂？經過思考後，大家紛紛給出自己的答案，而多數員工都提到希望自己的孩子能夠擁有一種內在的力量🧜🏻，一種安頓自己的能力🧑🦳。朱蕾教授指出，這種內在的力量、安頓自己的能力恰恰是能夠從“靜心”中得到的。 靜心不僅是我們自身緩解壓力、調整狀態的有效途徑👼，更能夠幫助孩子舒緩焦慮🏂🏿👩🏿🦰，改善親子關系和家庭氛圍。朱蕾教授指出，小孩子也會有很多“大煩惱”🙍🏿，我們除了要認識自己的壓力🛀🏽，更要認識孩子的壓力。兒童或者青少年在生活中經常會經歷各種各樣的感知威脅，例如父母爭吵、和朋友吵架、被霸淩🧚🏿♂️🀄️、聽到大人談論經濟金錢問題、功課做不完等👨🎓🌺，這些問題都會讓孩子感受到強烈的壓力感。為了幫孩子袒露心聲☞✷、緩解焦慮，需要家長與孩子一同靜心🧑🏽🔬、調節情緒，學會溫柔地對待自己。 “靜心”具有充分的科學依據👰♀️，即靜心其實是我們的一種意識狀態✹，靜心就是活在當下。人們的意識狀態分為Alpha波、Beta波和Theta波三種，其中Beta波讓人保持清醒、有條理地完成工作，但腦中長期呈現Beta波則會使人精神緊張、壓力加大、抵抗力下降。而各種靜心方式能夠幫助大腦進入Alpha波狀態🟧，幫助我們松開緊繃的神經，沉浸在身心放松愉悅的狀態中，從而促進靈感和創造力的盡情發揮🐋。 靜心練習可以從呼吸練習開始。在朱蕾教授的引導下，員工們放下心中的忙碌和焦慮☁️，閉上眼睛、放松肌肉✌🏼🏪、放緩呼吸、放空大腦，在短暫的練習中按下平靜的按鈕👨🏼🏭，專註感受和體驗自己每一次平靜的呼吸。像這樣的短暫靜心練習被稱為“即刻靜心”🔞，不必花費太多時間，只需要短短幾分鐘就能讓我們在嘈雜的都市中開啟一場“靜心之旅”🛻。
除了呼吸練習之外，朱蕾教授還為大家介紹了“用五官靜心”等在生活中能夠輕松實現的靜心方法，當感受到強烈的焦慮或壓力時，不妨調用自己的味覺👿、聽覺👰、觸覺、嗅覺和視覺🆗，在生活中選擇一個對象或場景，慢慢放輕松，把心頭的負擔暫時放下，把自己的心或專註力放在你所選擇的對象或場景上🕵️♀️，然後感受自己的五種感官，讓心流在此時此刻此地此事上流淌。 課程最後🥲，朱蕾教授建議大家將靜心練習背後的“活在當下”的理念內化於自己的生活方式當中，在建立大人與孩子之間的內在連接時，成為孩子抵禦焦慮和恐慌、加強穩定內核的有力支撐，為自己和孩子找到屬於自己的那份平靜和幸福🏋🏿👌🏻。